20130514健康有道：张峻斌话说降血压比较好的办法

血压高我们一定会怎么来控制呢，止痛有哪些好的新方法呢，在素食上面我们又一定会要问注意些什么呢?今天我们助阵了张峻斌做客健康有道给我们问教止痛好的办法。

本期新闻节目问到的郑裕玲是当中华人民共和国当中医科学院针灸哈佛大学，高级营养旅张峻斌，讲止痛好的办法。

该视频主要文句概述：

止痛好的办法

一、糖尿病与控制素食

说起糖尿病，很多年轻人尤其是成年人会心痛“跟我没保持联系”。然而，随着人们生活总体的进步以及素食结构的改变，当中华民族成年人肥胖症的发生部将上升至7%左右，体形与血压有保持保持联系，肥胖症者糖尿病病发作部将比正常者体形高3倍以上。当中华民族糖尿病病正趋向年轻化进展。防止及口服糖尿病病首先其所瘦身。

不来，病从口入。瘦身就是要控制素食、调整素食结构。肥胖症成年人MLT-摄入的水份不少于1300千卡，提倡肉类含有膳食纤维的肉类及粗粮等低水份的肉类，多肉类自然生态核酸如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体滋长成年期所需的，限制饲料的摄入，少不吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。伴随，要可不不吃香菇、酥、咸肉等腌制品，由于钠盐摄入缩减2倍，糖尿病病的发作部将亦缩减2倍。

二、糖尿病与青年运动

多青年运动适度止痛。青年运动适度多余水份的消耗，使新陈代谢良性循环。问注意长大的青年运动量开始，日益缩减，对于适合自己的青年运动要曾一度坚持下去，年龄较大者同样低强度的青年运动单项，如太极拳、健身操、漫步15分钟或1同一时间、缓慢游泳、骑行等。

可不抽烟。抽烟被证实是脑卒当中、心血管疾病的重要的危险直接原因之一。抽烟咳更进一步激素缩减，其会，心跳沙快，血压升高，而且类物质受到影响降压药的。

糖尿病是一种无需终生口服的传染病，做到青年运动和瘦身，沙之始终保持一个良好的心理完全，劳逸结合、感受放松，止痛就会事半功倍。

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本期郑裕玲概述

张峻斌

当中华人民共和国当中医科学院针灸哈佛大学，来的港注册当中医旅，心理咨询旅、高级营养旅、健康管理机构旅，出身来的港当中医世家，其父张士君医旅乃来的港知名的张仲景、武术家、轻功专家。张哈佛大学幼承庭训，颇得真传，并进一步统合修行者、气功、青年运动麻醉药，在当中医、针灸、耳穴、武功轻功、瑜伽、气功及青年运动麻醉药等之外有独特的研究，引人问注意擅长慢性病西医秘诀自疗，与心理健康安宁处方药之研究与其所用，多年来致力于向两岸三地的市民推广防止针灸、耳穴诊疗及传统文化秘诀保健法，颇得各界好评，每年受邀至当中、台、的港、星马各国演讲讲课曾达百场以上。

现任广州当中山大学管理机构学院EMBA健康管理机构学教授、全球卓越口腔健康研究蓬勃发展一个当中心秘书、来的港耳针协会理事长、高雄针灸大学兼任教授、财团法人尧本源文教基金会CEO、世上传统文化卫生组织WTHO耳穴专家组员。

止痛的营养

花生

含有核酸、甘氨酸和多种饲料酸、以及锰、硒等矿物质，碳流水化合物高，人参大，较强止痛降脂的疗效。口服新方法：引花生250克，捣烂引糖浆，每次口服20～30毫升，每天2次：也可用花生250克、大枣10个，烤流水沙大米调食，每天2次。

葫芦

内含丰富的糖、饲料酸B、C、饲料、核酸等，较强明目、消肿、止痛的疗效。口服新方法：引葫芦捣烂绞糖浆，以调服，每次20～30毫升，每天2次。

菱角

内含糖浆、核酸、饲料、锰、硒、锰、饲料酸等。菱角清脆可口，既可以生不吃也可以熟食，是口服糖尿病的佳肴。口服新方法：引菱角、海蜇头(后下去水分)各60～120克，流水烤服，每天2次。

桂花

内含多种饲料酸、甘油及锰硒锰等矿物质，较强明目消肿、凉血腹水的疗效，是口服糖尿病的佳肴。口服新方法：引白桂花烘烤捣烂引糖浆，每次50毫升，每天2次。

黄瓜

含糖、核酸、饲料、饲料酸A、B、C及多种钙质，较强止咳平喘、通窍行流水的功能，是口服糖尿病的常用营养。口服新方法：引黄瓜适量，放糖、醋当中浸泡7天，每次饭前空腹不吃2～4褶，并茶糖醋糖浆少许，整年服药15天;若伴有高血脂，则用黄瓜捣糖浆，沙适量牛奶口服，等同于痰湿偏盛者。

流水果内含核酸、饲料、多种饲料酸、多种钙质，是口服糖尿病、短暂性、高血脂的常用营养。口服新方法：引红流水果1～2个，每天晨起空腹肉类，15天1口服;若糖尿病伴有高血脂症，则引红流水果100克，后下净绞糖浆，引紫花10克，浓烤引糖浆，再将二糖浆合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。

木耳含糖、饲料、核酸、饲料酸B以及锰、硒等钙质。较强补益阳气、凉血腹水、降脂降压的功能。口服新方法：引黑木耳10克，后下净，以清流水泡透，然后沙冰糖清蒸1～2同一时间，每晚睡前常服。可治糖尿病、其会。

香蕉香蕉除了不含饲料外，它的糖浆几乎包括了消化道所无需的各种营养成分。香蕉不仅是口服高热伤津、暑热烦渴的妙品，也是口服糖尿病的佳肴。口服新方法：引香蕉糖浆100毫升。每日2次茶服：或引香蕉翠衣12～15克、草决明10克，同烤当茶茶。