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先进行3分钟的有氧运动作为准备运动：按摩睛明、太阳、四下关、颊车这几个穴位，这些穴位的按摩能有效预防面部赘肉横生。
然后再开始以下四步：
第一步：
从额头到太阳穴，双手按压次。
第二步：
双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
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