去皱消斑防粗糙的食谱

爱漂亮的女士常常抱怨，冷涩干燥的冬季是皮肤“最难过”的季节，干涩紧绷、色斑加重……各种各样的皮肤问题相继而至。其实，只要认清这些皮肤问题构成的真正缘由，再给它们搭配公道的“美容餐”，可能就会带来从内而外的变化。

问题1：干涩多皱

缘由分析：脾胃两虚、饮酒、吸烟、内分泌失调等。

改良方法：多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果和豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水份的煎炸食品。不要饮酒、吸烟，否则会使嘴角与眼4周过早出现皱纹。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。要多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食品，如干果、山药、土豆、桃仁、红枣、山查、青梅、蜂蜜等。

贴心小验方：

米饭团去皱：挑些比较软的、温热又不太烫的米饭揉成团，放在脸部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，可以使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

水果、蔬菜去皱：丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等水果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，又可制成面膜敷面，使脸面光洁，皱纹减少。

啤酒、茶叶、鸡骨头、鸡皮煲汤去皱：适当饮用啤酒可增强体质，减少脸部皱纹。茶叶含有丰富的矿物资及果胶等，能保持皮肤光洁，延缓脸部皱纹的出现及减少皱纹，还可避免多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。鸡皮及鸡的软骨中含大量硫酸软骨素，能消除皱纹。

咀嚼去皱：每天咀嚼口香糖5⑵0分钟，可以使脸部皱纹减少，面色红润。

丝瓜汁去皱：用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，有嫩肤去皱之功效。

问题2：皮肤色斑

缘由分析：食盐过量、生理缘由、内分泌因素、动物性脂肪摄取过量等。

改良方法：多吃富含维生素的食品，如白菜、韭菜、芽菜菜、瘦肉等，特别是豆类食品。适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。减少食盐摄取量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽可能不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。不要乱用安息药等药物，药物会致使体内激素失衡，脸生雀斑。养成规律饮食习惯，不要吃零食、夜消等，特别是高脂肪的食品。多食用海带等海藻类及菌类食品。多吃食品纤维丰富的牛肉等。多食贝壳类和甲壳类，海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。

贴心小验方：

莲子粥、枸杞粥、牛奶粥和8宝粥等。

牛、羊、狗肉汤：可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。

问题3：皮肤粗糙无光泽

缘由分析：阴血不足，卵巢功能消退等。

改良方法：多食滋阴养血、清热去火的食品，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山查、柠檬等。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

贴心小验方：

木瓜片：木瓜酵素能增进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质;木瓜酶能润滑肌肤，有助于排出体内毒素。

香蕉柠檬浆：香蕉1个，蜂蜜1茶匙，柠檬汁约20滴，调和成浆。先将脸部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆擦脸部和颈部，10几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤。

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