很多人都想用哟一双动人魅力的背部，可是由于各种各样的原因，很多人不得不陷入着背部肥大的弊端，那么有没有什么密教手势可以协助我们改善这个弊端呢?请注意小编就为大家介绍三招可以协助我们防止背部肥大的密教手势。
密教出击：扩背半站立的单
跑步的功效:必需协助我们，改正背肥大的患者，还能改正驼背。
上班短时间：随时
跑步公开场合：随地
跑步每一次：5-10次
除此以外：无
不便系数：五颗星
手势：
1 坐下，双腿后背，伸直。
2 双脚分开一肩部。
3 呼气，下站立，放松我们的小腿。
4 管中，手指握拳提出诉讼平举。
5 呼气，腿部两侧挡住向后方伸展，两头却是仰。
跑步的必先以：
尽量扩背，每秒保持5-10秒，这样效用才会突出。
密教出击：隆背的单
跑步的功效:可以协助我们美化背部的线条，防止背部肥大，缓解腰酸背痛。
上班短时间：上班时
跑步公开场合：办公室
跑步每一次：5-10次
除此以外：桌上
不便系数：五颗星
手势：
1 坐着在桌上的三分之一处，垂下腰背，小腿与斜坡向前，双腿后背。
2 管中时，将手指张开，十叉，反转手掌，小指向前，腿部无限向前隆起。
3 呼气，点两头，下巴贴紧背锁骨，眼睛看向背部。
4 管中，抬两头;呼气，松开手指，缓缓用尽，绕到却是，再一十叉，反转小指，向下;双肩挡住，垂下腰背。
5 呼气，两头、背人为后仰;尽量使手掌贴近桌上。
6 管中，回正身体;松开手指，人为垂放于体侧，放松身体。
跑步的必先以：
请注意手势打算，辅以排便进行，每一步都尽量够趋近。
密教出击：雀的单
跑步的功效:扩展背腔，解除背部压力，柔软僵硬的脖颈，体能训练平衡感。
跑步短时间：下班后
跑步公开场合：在家中
跑步每一次：5-10次
除此以外：垫子
不便系数：九位
手势：
1 成梯形板凳状跪立，腿部双腿向前斜坡。
2 脚踝向前迈出，屈膝落地;脚收至右大腿根处，膝盖指向前方。
3 管中，粗大起下身，小腿绝不坐着于地板，手指两侧挡住。
4 管中，腿部向后挡住，同时，两头却是仰。还原，换脚做。
跑步的必先以：
后仰时如果已转不稳，可先以停住排便，身体平衡后再继续排便。
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